तोंद कम करने के लिए रोज 10 मिनिट करें ये काम, 40 की उम्र में भी कम हो जाएगा पेट

यदि उम्र 40 से अधिक हो तो तोंद निकलने लगाती है। जिस वजह से काम करने में भी मुश्किल खड़ी होती है

ऐसे में आप अपने पेट के फैट को कुछ हद तक कम कर सकते है। स्पेशलिस्ट अनुसार 10 मिनिट के इस आदत से पुरुषों के पेट की चर्बी कम की जा सकती है

यदि ज्यादा काम का प्रेशर ज्यादा हो तो एक्सरसाइज रूटीन पर इसका प्रभाव होता है

ऐसे में आप रोजाना 10 मिनिट वॉक करते है तो इससे आपके शरीर को काफी फायदा होता है

लेकिन आपको पर्याप्त नींद भी लेना जरूरी है। क्योंकि यदि पर्याप्त नींद नही लेते है तो एक्स्ट्रा कैलोरी का सेवन किया जाता है

यदि आप तेज चलते है या फिर ब्रिस्क वॉक वर्कआउट करते है तो इससे एक्स्ट्रा कैलोरी सेवन को रोका जा सकता है

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