इन शाकाहारी फूड्स में नॉन वेज से भी ज्यादा है विटामिन B12, रोजाना करने डाइट में शामिल

हमें हेल्दी रहने के लिए हमारे शरीर में विटामिन बी12 उचित मात्रा में होना बेहद जरूरी है, इसकी कमी से दिमाग और नर्वस सिस्टम असर होता है

शाकाहारी लोगों को अपने शरीर में विटामिन बी12 की कमी को पूरा करने के लिए फूड्स का इस्तेमाल करना चाहिए

यदि आप रोजाना ब्रोकली खाते हैं तो इससे आप के शरीर में विटामिन बी12 की कमी पूरी हो जाएगी

दूध दही का सेवन करके भी आप अपने शरीर में विटामिन बी12 की कमी को पूरा कर सकते हैं

पनीर यह प्रोटीन से भरपूर होता है जिसे खाकर से आपके शरीर में विटामिन बी12 की कमी को पूरा किया जा सकता है

आप ओट्स को खाकर भी शरीर के विटामिन बी12 की कमी को पूरा कर सकते हैं

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